Работаем в воскресенье

roomг. Вишневое, ул. Молодежная, 11-А
phone(099) 442-70-70phone(068) 462-70-70phone(073) 445-70-70 Facebook UA | RU

Советы гастроэнтеролога: простые шаги к здоровому рациону

✅График питания у каждого свой, но никогда не пропускайте завтрак, старайтесь завтракать в течение первого часа после пробуждения и ужинайте не ранее, чем за 3:00 до сна. Делайте полезные перекусы до и после обеда. ✅Не спешите, тратьте на трапезу 20-30 минут, на перекус - 10 мин. ✅Не отвлекайтесь во время еды на телевизор, книгу или смартфон, иначе можете не заметить, как съедите много. ✅Пейте обычную воду в течение всего дня. Чай и кофе лучше употреблять не во время еды. ✅Употребляйте меньше обработанных продуктов, в которых много соли и жира (соусы, консервы, копчености, колбасы, паштеты). ✅Когда готовите дома, старайтесь добавлять в блюда меньше соли, вредных специй и сахара. Обычную поваренную соль лучше заменить на йодированную. В состав специй должны входить только натуральные вещества, без искусственных усилителей вкуса и красителей. ✅Выбирайте цельнозерновые хлебцы и хлеб, рис - нешлифованный, макароны - из твердых сортов пшеницы. ✅Откажитесь от вредных трансжиров, которые на этикетках обозначают как "частично гидрогенизированные жиры", "кулинарный" или "кондитерский" жир. Они есть во многих конфетах, пирожных, тортах и ​​печенье. Мы заботимся о Вашем здоровье!